Body power - new in!

De todos os exercícios que apresentei (leg week), achei que não trabalha-se bem os músculos da parte de dentro da perna (na minha opinião).

Então para trabalhar-los, optei por comprar um aparelho Body Power na Decathlon.

Este aparelho não serve apenas para fazer um exercício. Podem fazer imensos.
Eis alguns vídeos, onde mostra diversos exercícios.

Video 1
Video 2
Video 3
Video 4
Video 5

A minha opinião sobre o produto:
Acho-o um produto duro, ou seja, não o fazes facilmente o exercício, precisas de ter força. Até tem a sua lógica, porque se fosse fácil, não haveria resultados, não fazia o próprio efeito que é suposto fazer.
De uma forma geral, acho-o um bom produto. Pelo menos, algo que trabalhe as coxas interiores, aquelas que são difíceis de perder.
Estou a ver TV a fazer exercício, sem problema nenhum!

E não é caro, paguei apenas 4,99€ por ele.

Qual é a vossa opinião?
Já usaram?

3# Healthy Breakfast

Os sábados para mim, são sempre a correr!
Ou seja, não tenho tempo para comer uma waffle ao peq. almoço, tem que ser algo rápido.

Então, comi torradas de manteiga amendoim e compota de frutos vermelhos e um café!

imagem meramente ilustrativa -retirada da internet

Adoro, torradas de peanut butter and jelly!

Ao meio da manhã comi, algo delicioso!

imagem meramente ilustrativo - retirada da internet

Receita:
1 banana
1 c.café de sementes de chia
1 iogurte
1 c.sopa de flocos de aveia

O mais certo, é que domingo será um lazy day.
Porque acordo mais tarde.. fico na cama a descansar.. por isso, não devo criar um post sobre o meu lazy sunday!

2# Healthy Breakfast!

Buenos Dias!

Boa Sexta-feira!! Seja bem-vindo Fim-de-semana.. estive à tua espera!

Hoje, não apeteceu-me comer waffle ao pequeno almoço.

Optei por umas papas de aveia! E ficaram muito boas, alias vou começar a comer-las ao lanche!

imagem meramente ilustrativa - retirada da internet

Receita:

4 c.sopa de flocos de aveia

1 iogurte magro sem açúcar

1 c.sopa de mel

q.b de canela

imagem meramente ilustrativa -retirada da internet

Receita do sumo do lanche (meio da manhã):

4 c.sopa de puré de maçã (ou uma maçã inteira)

3-4 fatias de ananás

1 c.café de pó de gengibre

Água (mediante o copo que utilizar para beber)

Quem não for fã do sabor de gengibre, este sumo não é dos melhores. Porque ele tem um sabor bastante forte. Eu por caso, habituei-me a ele e facilmente bebo sumos e chás.

Podem fazer sem o gengibre, acho que fica bom!

1# healthy breakfast

Good Morning People!

imagem meramente ilustrativa - retirada da internet

A receita da minha waffle de hoje:
4 c.sopa de flocos de aveia triturados
4 c.sopa de puré de maçã
1 c.sobremesa de sementes de chia
4 c.sopa de leite
1 scoop de proteína

Estas medidas só foram para um waffle.

E ficou divinal! Desta vez, não sabe tanto a proteína (que é muito bom), deve ser da maçã e das sementes de chia! Eu coloco açúcar em pó por cima, sei que não é das coisas mais saudáveis para colocar por cima, mas queria algo docinho.

imagem meramente ilustrativa - retirada da internet

O meu sumo, para beber pela parte de manhã (antes de ir ao ginasio):
1 laranja
1 maçã (ou então 4 c.sopa de puré de maçã)
1 c.sopa de linhaça moída
Água (medi consoante o meu copo).

Deliciosa! Eu prefiro, sumos com água, do que com iogurte, não se torna tão pesado.
A linhaça confunde no gosto da laranja e maçã! Um ponto positivo!

Tenham um bom dia!
"I'm my problem.. but I'm also my solution!"