Prendas para desportistas!

Todo desportista, gosta de receber material. roupas ou até acessórios novos para os novos treinos, e nada melhor do que escolher artigos na Prozis, uma loja online que pessoalmente gosto, e que tem preços bem em conta. 

Fiz então uma selecção de artigos, de prendas para um ou uma desportista.

Todos estes artigos, são práticos para quem tem ou está iniciar uma vida activa.
Vamos deixar a vida sedentário de 2016 para trás e começar o ao 2017 em grande e com força!

Pessoalmente gosto muito do rolo! Escrevi um post sobre ele aqui. Falei dos CLAs aqui.

Bons treinos!

Feel fit with Sport Zone!

Ultimamente o tempo, não tem ajudado em nada no que toca ao desporto. Ora chove e dá-nos a preguiça.. Ora dá sol e dá-nos uma vontade de correr e nunca mais parar!
Mas enquanto o S. Pedro se dedica se vem ou não mais chuva, dá-mos uma vista de olhos às novidades em loja.  Cada vez mais, as lojas de desporto (e não só) apresentam-nos roupas confortáveis e bonitas!! Dá logo uma vontade de treinar e mostrar as roupas.  Fiz uma selecção de roupas da Sport Zone... Que pessoalmente usaria!

E para os homens não ficaram tristes.. também fiz uma selecção de roupas para eles! Não são apenas as Mulheres a mostram as curvas e a beleza nesta roupas. Os homens também merecem mostrar seus encantes!
Qualquer informação extra: preço, tamanho, etc.. Cliquem em cima da imagem que lá está tudo explicadinho :)
São fãs da Sport Zone?

Feel fit with Cup's!

Confesso que descobri a pouco a marca Cup's. É a nova linha de fitness do Jumbo! 
Por norma, onde compram as vossas roupas de desporto? Optam por comprar uma loja de desporto ou noutro?

Dores de burro durante o exercício físico!

Fonte da imagem: Pinterest

Admiro imenso quem gosta de fazer exercício físico regularmente - quer em ginásios ou com personal trainers - e quem se levanta às tantas da manhã para ir fazer jogging ou para correr. Eu até gosto de exercitar o meu corpo (e acredito que é muito importante para a nossa saúde), mas sempre que me lembro das dores de burro, até quase que perco a motivação! Tenho a certeza de que toda a gente sofre com estas dores em algum momento da vida, nem que não seja nas aulas de educação física, quando estas ainda são obrigatórias na escola. Mas nunca me tinha perguntado acerca do porquê de estas dores chatas nos aparecerem durante os treinos e atormentarem a nossa zona abdominal! Por isso, fiz uma pequena pesquisa e descobri imensas informações muito úteis para quem sofre frequentemente com isto e não sabe o que fazer para reduzir – ou mesmo eliminar – este problema. Assim sendo, se o tema das dores de burro vos interessa, vão certamente gostar de ler o que tenho para vos dizer: 

As dores de burro são, tal como sabem, aquelas pontadas fortes que nos atingem por baixo da caixa torácica, na zona dos abdominais, e que nos aparecem maioritariamente quando corremos. Existem várias explicações para estas dores:

• Respiração errada durante o treino;

• Falta de oxigénio durante o esforço físico;

• Uma circulação de sangue mais fraca, devido ao facto de o coração não conseguir fazer o seu trabalho correctamente perante um esforço muito elevado;

• Má preparação física para um treino muito intenso;

• Um ritmo demasiado intenso no início das corridas;

• Uma forma incorrecta de correr nas subidas;
• Fazer exercício físico logo após uma refeição, o que faz com que haja uma pressão maior sobre o estômago, sobretudo quando inspiramos;

• Falta de água no organismo;

Seja qual for a razão que origina as dores de burro, não se preocupem muito com elas, mesmo que sejam muito fortes, pois acabam sempre por passar e não nos provocam nenhuma doença grave. No entanto, é importante saberem que existem sempre várias formas de atenuá-las e mesmo de evitá-las:

• A primeira regra é nunca começarem um treino após uma refeição, sendo que o ideal é esperarem duas a três horas, para que possam fazer uma digestão completa;

• Um bom aquecimento antes de qualquer treino é igualmente essencial para prevenir eventuais dores de burro;

• Se preferirem a corrida, aumentem a intensidade de forma gradual, para que os vossos músculos se possam habituar ao esforço;

• Lembrem-se sempre de respirar de forma coordenada (inspirar pelo nariz, expirar pela boca);

• Nunca exagerem num treino. Se o vosso corpo não estiver preparado para um treino muito exigente, saibam respeitar os vossos próprios limites. É preferível verem resultados após mais algum tempo, do que terem que interromper os exercícios devido a dores mais profundas ou por lesões musculares.

• Não se esqueçam de beber muita água, para não correrem o risco de se desidratarem e, consequentemente, provocarem as dores.

Não são apenas os corredores “amadores” ou os que se iniciam nas andanças do desporto que sofrem com as dores de burro. Até os atletas de alta competição as têm! Por isso, nunca se sintam desmotivadas nem desanimem, caso comecem a sentir estas pontadas fortes a meio de um exercício. Porém, se isso acontecer, parem um pouco ou reduzam logo o ritmo (apenas se conseguirem aguentá-las até ao fim do treino). Respirem fundo, inspirando e expirando de forma prolongada e profunda, e massagem a zona afectada, para conseguirem aliviar as dores. Se forem muito fortes, dobrem-se para a frente, de forma a alongarem o vosso diafragma, ou inclinem-se para a esquerda e para a direita, com os braços elevados. E, assim que as dores abrandarem, voltem ao treino (com um ritmo menos intenso, claro) e tenham sempre a plena noção de que elas podem ser perfeitamente evitadas com treinos regulares, com uma boa condição física e, acima de tudo, com boas práticas durante os exercícios!

Texto escrito pela equipa Zaask

PRE + POST workout snacks!

Para quem costuma treinar, sem ela no ginásio, em casa ou mesmo ao ar livre, devemos ter em atenção o que comer no ANTES (pre) e o DEPOIS (post).

Eu talvez, não seja o melhor exemplo a seguir, porque eu vou treinar nas minhas horas de almoço, quando acabo de treinar, vou logo almoçar - mas no caminho do trabalho como uma maçã para ir entertendo o estomago. E como o almoço, é a minha mãe que prepara, muitas vezes "não é tão saudável" como deveria ser, pois eu aqueço tudo no microondas...

Anyways, eu sigo a Blogilates e ela tem imensas dicas!

E ela, criou umas imagens com os snacks para antes e depois dos treinos:

ANTES, DURANTE e DEPOIS do treino é muito importante a HIDRATAÇÃO! Por mais que custe (a mim infelizmente custa bastante!). Mas ultimamente estou a conseguir beber 1 litro por dia.
Se preferirem podem beber um drenante durante o treino.