20 março, 2015

3# 6th day: arms!


Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês).
Se não tiverem estes pesos - utilizem sacos de arroz ou uma garrafa de água (cheia).

Como na imagem mostra, é erguer ambos os braços para cima da cabeça.
Se este exercício for difícil, podem erguer um braço de cada vez.
20x

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