28 março, 2015

Amo/Odeio [Tag]

Fui nomeada, pela querida Paula do Suspiros de um Amanhecer
Muito obrigada!
Vamos conhecer mais um pouco a Miss G?!
Vamos às regras:
  • Mencionar 10 coisas que amas e 10 coisas que odeias;
  • Indicar 10 blogs para responderem à Tag;
  • Colocar a imagem da Tag no post;
  • Colocar o link de quem te indicou a Tag
10 coisas que amo:
  1. A minha família;
  2. Meu namorado;
  3. A Jackie;
  4. Dormir;
  5. Manteiga de amendoim com compota;
  6. Romãs;
  7. A natureza a florescer na primavera e o cair da folha no outono;
  8. Canada - my home town
  9. Neve a serio!
  10. Sentir-me útil.
10 coisas que odeio:
  1. Acordar cedo;
  2. Fazer a cama;
  3. Polén! As alergias da Primavera;
  4. Figado;
  5. Estar errada;
  6. Maus condutores;
  7. Que pagem as contas (fico sem jeito)
  8. Não saber o que vestir de manhã (um drama!)
  9. Que chateiem me logo de manhã cedo (I'm not a morning person)
  10. Que me olhem de cima a baixo! 
Não vou nomear ninguém, quem quiser, pode responder e deixem o vosso link, para eu depois ir ver.


5# Mix exercises: C

E chega assim, ao mês de Março e esta rubrica de um mês completo!
Espero que tenham gostado, pois foi um desafio para mim, criar um post para TODOS dos dias! Foi dose..

Para terminar, apresento-vos este mix:

Abs | Legs | Arms | Butt
Cliquem na legenda (para verem ao pormenor cada exercício).
Desafio final: fazer o máximo de repetições.

Muito Obrigada por estarem desse lado, e de acompanhar-me nestes dias..
Bons treinos!


5# Mix exercises: B

Reservado para o 2º dia de exercícios random.

Abs | Legs | Arms | Butt
Cliquem na legenda (para verem ao pormenor cada exercício).
Desafio final: fazer o máximo de repetições

5# Mix exercises A

O mês de Março está chegar ao fim.
O que eu tenho reservado para vocês?
Durante estes três dias: 29,30,31 irei fazer uma escolha random de exercícios. Boa?

Hoje escolho estes:

Abs | Legs | Arms | Butt
Cliquem na legenda (para verem ao pormenor cada exercício).
Desafio final: fazer o máximo de repetições|



4# 7th day: Butt!

Ultimo exercício dedicado aos glúteos..

Este exercício é o alongamento ideal para a região dos glúteos. 
Equilibre-se em um pé só e cruze a outra perna acima do joelho da perna de base, simulando a posição de sentar. Incline o tronco para frente e, com uma das mãos, “empurre” o joelho de cima em direção ao chão. 
Fique na posição por 20 segundos e depois altere a perna de base.

Bons treinos e bom fim  de seman!

27 março, 2015

Trocathlon!

Agora vocês perguntam, mas o que é isso do.. Trocathlon?!

As lojas Decathlon, tiveram a brilhante ideia de criar um espaço para o cliente, onde poderá vender e/ou comprar material desportivo em segunda mão. 


"O seu antigo material ainda tem muito valor!" é o lema deste projecto.

Se tens algum material desportivo em casa parado, que já não usas por qualquer motivo e que queres der-lhe um novo rumo, leva os a uma loja Decathlon próxima e põe-o à venda na Trocathlon!


Eis uma lista de artigos que não são aceites na trocathlon!

-MONTANHA: capacete, corda de escalada, arnês, mosquetão, grampos de botas, piolet, porta-esqui de tejadilho.

-ÁGUA: regulador, colete de mergulho, garrafa de mergulho, computador de mergulho, faca de mergulho, arma de pesca submarina ou qualquer outro tipo de arma.

-CICLISMO: capacete, porta-bebé para bicicleta, porta-bicicleta de tejadilho.

-FITNESS: eléctrodos para aparelhos de electro-estimulação, elásticos.

-NATUREZA: toques, facas, espingardas, ou qualquer outro tipo de arma.

Por questões de higiene, todo o material desportivo têxtil e calçado está sujeito a validação de aceitação.

Se o teu material for vendido, receberás um cartão trocathlon no montante equivalente ao preço de venda, válido por 6 meses, que poderás utilizar numa ou várias compras, em qualquer loja Decathlon.

Quem é amigo.. a Decathlon, claro!

O material não precisa ser da marca da loja, poderá ser outra qualquer.. aqui não há concorrência! 

Atenção! Este evento não acontece todos os dias, existe dias específicos. 

Existe dias de depósito (quando entregam o material) e dias de venda. Normalmente a venda tem a durabilidade de uma semana.

Façam um like na página de uma loja Decathlon perto de ti, e fique ao par deste evento!


imagem retirada do site www.decathlon.pt

Se tiverem dúvidas ao colocar um preço no artigo, os vendedoras Decathlon ajudam, verificando a fiabilidade dos produtos, a fixar um preço e aconselham na compra do seu material usado.

Encontrarás uma grande escolha de material usado atual! E em bom estado e para todos os desportos (ciclismo, fitness, montanha, água, etc) e tudo sem qualquer comissão!

Mais informações, podem consultar os site aqui.

Na minha opinião, acho esta ideia muito boa, para quem tem material parado em casa, exemplo: pesos! Vende-os e depois compra uns novos, com o preço dos velhos! 
É uma boa aposta! Não têm nada a perder.


4# 6th day: Butt!

E já chegamos à 6ªfeira.. está mesmo a terminar esta semana.. e o desafio dos exercícios de glúteo!

Apresento-vos este exercício, que trabalha não só os glúteos mas como as pernas!
Vamos a isso?

Deitados de lado, abri-mos as pernas como na imagem (B) e repetimos este exercício as vezes que conseguimos e depois trocamos de lado e de perna!
Se quiserem colocar este exercício mais difícil é colocar uns pesos nos tornozelos.

Bons treinos!
Boa 6ªfeira!



26 março, 2015

HIGH waisted jeans!

A moda das calças de ganga subida voltaram!
Quem é que gosta?
Quem é que não se atreve em usar?

Eu estou a gostar, recentemente comprei umas na H&M cor de verde tropa e estou ansiosa por usar-las.
Deixo-vos com alguns looks, a ver se a coisa pega-se!

Todas as imagens apresentadas, são retiradas da internet/lookbook




Até aproveitei para recriar um look na polyvore com as minhas calças e as minhas sapatilhas novas (prenda de aniversário antecipada)
Não consegui entrar no site da H&M as minhas calças, mas encontrei umas idênticas.

Simple | Pulse | Blanco

Porquê eu gosto destas calças:
-Porque disfarçam os pneus que temos a mais (falo por mim)
-Assentam bem no corpo
-São confortáveis (não marcam a barriga como as de cinta descida)
-Conseguimos usar crop top (sem ter a vergonha de mostrar pneus) - estão escondidos.


Já comprei as minhas 2ª calças! E foi novamente na H&M!

Estou a ficar addicted!

You just got to love them!
Stay tuned para um post cheio de outfits!!


4# 5th day: Butt!

Vi esta imagem na net, e achei um piadão!
Enquadra-se nesta semana.. nestes posts sobre exercícios de gluteos! Não acham?

Bora lá trabalhar-los?


Squats novamente.. mas com uma ligeira alteração. Quando colocamos de pé, colocamos em bicos de pés, porquê? Para trabalhar os gémeos (os músculos da parte de trás das pernas).
Façam o maior numero de repetições que conseguirem.
E atenção! Costas sempre direitas!!

Bons treinos!

25 março, 2015

Yoga before bedtime!

Nunca fiz yoga.. mas acho o conceito super interessante.
Alias, é recomendado para pessoas com tipo de sangue A, fazer yoga. So why not?

Vi, este artigo e achei super interessante. Fazer yoga antes de ir para a cama, ajuda a dormir melhor.
São 8 posições, simples não?

Posição 1
Esta postura nos ajuda a parar de correr e coloca-nos terra a terra como nós vimos ao chão.
Esta posição também ajuda o cérebro e corpo a descansar após um longo dia de trabalho - repetir esta posição as vezes necessárias.

Posição 2
Esta posição são especialmente para as pessoas que está sentado numa mesa todos os dias.
Essa postura estica o corpo de volta, em particular os músculos na parte de trás das coxas.

Posição 3
Esta postura cria o fluxo de sangue e espaço na coluna vertebral.
Se usamos uma parede, este vai ajudar a sua postura e durante um grande periodo de tempo, maximizando o esticar do corpo. 
"No final do dia, os discos entre as vértebras literalmente esvazia."

Posição 4
Curvando para a frente são uma ótima maneira de acalmar o corpo e do sistema nervoso depois de um longo dia. Fazendo uma dobra para a frente largo vai ajudar a abrir e esticar o corpo para trás.

Posição 5
Depois de ter lançado o corpo de volta, equilibrar e abrir o corpo para a frente coloca a perna esticada colocando o corpo para frente.
Esta postura se estende do grupo flexor do quadril, que tendem a ficar apertado de longos períodos de sessão.

Posição 6
Ângulo Limite Supine Pose ajuda a abrir parte superior das costas, peito e ombros.
Deitado sobre um travesseiro ou almofada vai ajudar com o aumento da abertura.
Deitado no chão nesta posição ajudará se preparar para o sono vir.

Posição 7
"Diz a lenda que os hospitais na Índia têm as pessoas fazem essa postura quando estão tendo um ataque de pânico."
Ele acalma o sistema nervoso, enquanto que a redução da pressão gravitacional sobre o coração e as pernas.

Posição 8
Para encerrar sua prática de yoga e dar o próximo passo em direção a cama, terminar a sua seqüência com um savasana tradicional. 
"A grande técnica de meditação é mover sua atenção por todo o corpo de forma sistemática e relaxar cada seção"
Isto é conhecido como uma varredura do corpo, e pode ajudar com relaxamento da mente e do corpo antes de adormecer.

Imagens: Sarah Ezrin
Fonte

Achei esta ideia, brilhante para partilhar convosco!


4# 4th day: Butt!

Pessoalmente, acho os squats os exercícios mais eficaz para trabalhar o glúteo.
Podem fazer este exercício apoiado na parede ou não.
Se tiverem uma bola de pilates em casa, melhor ainda!
Façam as repetições que conseguirem.

Aqui estão a trabalhar muitos músculos!
Bons treinos!



24 março, 2015

4# 3rd day: Butt!



Para além de treinar as pernas, os lunge (este tipo de exercícios) são óptimos para os glúteos.
Ter a atenção às costas, ter-las sempre direitas!

Façam este exercício 20x.
Podem insistir numa perna ou então fazer alternado.


23 março, 2015

Office desk!

Boas Giggles!

Este post, tem como base, esta noticia que li, aqui.
Todas as mulheres (em geral) têm uma mala recheada de objectos essenciais para o dia-a-dia, desde creme para as mãos, comprimidos para dor de cabeça, gel anti-bacteriano ou toalhas, lenços de papel, batom de cieiro, batom, etc.

Mas para quem trabalha num escritório, e que tenha uma secretária só para si, deverá ter em conta o que ter na gaveta.
No artigo falaram dos seguintes produtos:

-Toalhitas absorventes de oleosidade
-Champô seco
-Água termal e de beleza
-Hidratante para mãos e lábios
-Produtos SOS:
1) um kit batom+blush porque servem dois propósitos: dar cor aos lábios e às maçãs do rosto
2) um corretor que oculte alguma imperfeição indesejada – manchas e borbulhas
3) uma base em pó para corrigir o tom de pele irregular.
4) E por último, um sérum rápido de olhos que acalme os olhos cansados, as olheiras e ilumine o olhar.

Bem, o que colocar na minha gaveta de escritório:
"Os ares condicionados e os aquecedores são os verdadeiros maus da fita da vida laboral – fazem demasiados estragos na nossa pele, secando-a. É aqui que os vaporizadores de água termal e as águas de beleza podem ser um SOS ao longo do dia. E não, não são meras águas. Têm propriedades próprias que vão acalmar a pele, refrescar, diminuir a sensação de desconforto e dar um boost de luminosidade ao rosto. Não tiram a maquilhagem nem deixam a pele oleosa."

2) Corrector
Parece castigo, quando saio de casa maquilhada, chego ao trabalho e pimba, uma borulha, e fico com aquela marca vermelha o dia todo na cara.

3) Escova para o cabelo.
Quando tenho o cabelo esticado, tenho tendência de passar os dedos pelo cabelo e infelizmente ganham nós. Porque que não escovar o cabelo durante o dia?

4) Um BB cream
Dá sempre jeito! Se acontecer um imprevisto.. e precisamos de uma base, melhor do que nada, recorrer a um BB cream.

(imagem retirada da net)
E vocês o que têm na mala ou no escritório?
xoxo



4# 2th day: butt!

O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos.
Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de pele..
Mas, se o trabalhamos, fica bonito, sexy nos bikinis e musculado!

Quem é que não quer um sexy butt?


Exercício:
Colocar-se de gatas (sei que esta poisção não é muito agradavel para muitos, por causa dos joelhos) 
Podem alternar as pernas, ou insitir com uma, e depois com a outra.
É como na imagem, basta erguer a perna até cima.
20x ou 10x 10x

22 março, 2015

4# Challenge: butt!

Como o tempo passa a voar!
Já estamos na última semana de Março..
Muito já estão de férias.. outros ainda a trabalhar (como no meu caso).

Vamos trabalhar o glúteo!
Para o nosso primeiro exercício, apresento-vos este:


Basta estar deitada com as costas direitas no chão ou sobre um colchão fino.
E erguer o rabiote para cima (como na imagem).
Façam este exercício o máximo que conseguirem.


21 março, 2015

3# 7th day: arms!


Para terminar a semana dos "braços".
O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos.
Ou seja, fazemos-los ao contrario.

Basta estar na posição como na imagem A. E é só descer os braços para a posição B.
20x

Bom fim de semana!

20 março, 2015

3# 6th day: arms!


Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês).
Se não tiverem estes pesos - utilizem sacos de arroz ou uma garrafa de água (cheia).

Como na imagem mostra, é erguer ambos os braços para cima da cabeça.
Se este exercício for difícil, podem erguer um braço de cada vez.
20x

Tire partido do seu corpo - Retângulo | Body Shapes – Rectangle

Repetindo aquela que é a minha máxima, nada melhor do que uma mulher que está em equilíbrio consigo mesma, aceitando-se tal e qual como é, independentemente da raça, peso, altura ou proporções.


Nesta edição da rubrica TT, venho hoje falar-vos do corpo em forma de retângulo, que é o que a maior parte das manequins possui, e é caracterizado por ter pouco peito e poucas curvas. Assim sendo, em vez de ocultar a sua figura física, deve dar-lhe volume, para harmonizar assim o resto do corpo.

Let's talk about rectangle body shapes, which is bodies with small breasts and no curves. So, what we have to do is, to give volume and try to harmonize the rest of the body.

Gisele Bündchen, manequim, atriz e produtora. A brasileira tem 34 anos tem um físico que inveja muitas mulheres, resultado de muito exercício físico e alimentação saudável, porém, e como todas nós, tem os seus handicaps: a falta de curvas.

Sendo assim, o que poderá usar? Segue uma lista de tudo o que precisa saber para se valorizar:

Use e abuse de
·      Soutiens push-up para dar uma ilusão de peito maior
·      Cintos para marcar a cintura
·      Vestidos, camisolas e casacos cintados
·      Calças ligeiramente descidas para dar uma ilusão de anca maior
·      Saias tulipa para dar volume à parte de baixo
·      Lenços com padrões
·      Maxi colares
·      Padrões grandes e vistosos (dão uma superilusão de volume!)


Mais uma vez ficou provado de que o sucesso das grandes celebridades está no tipo de peças que escolhem e não nas marcas! Um look que esteja em sintonia com o corpo é a chave para estar bem consigo mesma e com quem a rodeia.

Check out Gisele Bündchen for example, she has this body because she works out, has a healthy lifestyle and still has a body without curves.
What we should use to fulfill our poor bodies:

Push-up bras to give an illusion of bigger chest
· Belts to mark the waist
· Dresses, sweaters and belted jackets
· Pants slightly downhill to give an illusion of greater hip
· Tulip skirts to give volume to the bottom
· Scarves Patterns
· Maxi necklaces
· Large and showy Standards