25 março, 2015

Yoga before bedtime!

Nunca fiz yoga.. mas acho o conceito super interessante.
Alias, é recomendado para pessoas com tipo de sangue A, fazer yoga. So why not?

Vi, este artigo e achei super interessante. Fazer yoga antes de ir para a cama, ajuda a dormir melhor.
São 8 posições, simples não?

Posição 1
Esta postura nos ajuda a parar de correr e coloca-nos terra a terra como nós vimos ao chão.
Esta posição também ajuda o cérebro e corpo a descansar após um longo dia de trabalho - repetir esta posição as vezes necessárias.

Posição 2
Esta posição são especialmente para as pessoas que está sentado numa mesa todos os dias.
Essa postura estica o corpo de volta, em particular os músculos na parte de trás das coxas.

Posição 3
Esta postura cria o fluxo de sangue e espaço na coluna vertebral.
Se usamos uma parede, este vai ajudar a sua postura e durante um grande periodo de tempo, maximizando o esticar do corpo. 
"No final do dia, os discos entre as vértebras literalmente esvazia."

Posição 4
Curvando para a frente são uma ótima maneira de acalmar o corpo e do sistema nervoso depois de um longo dia. Fazendo uma dobra para a frente largo vai ajudar a abrir e esticar o corpo para trás.

Posição 5
Depois de ter lançado o corpo de volta, equilibrar e abrir o corpo para a frente coloca a perna esticada colocando o corpo para frente.
Esta postura se estende do grupo flexor do quadril, que tendem a ficar apertado de longos períodos de sessão.

Posição 6
Ângulo Limite Supine Pose ajuda a abrir parte superior das costas, peito e ombros.
Deitado sobre um travesseiro ou almofada vai ajudar com o aumento da abertura.
Deitado no chão nesta posição ajudará se preparar para o sono vir.

Posição 7
"Diz a lenda que os hospitais na Índia têm as pessoas fazem essa postura quando estão tendo um ataque de pânico."
Ele acalma o sistema nervoso, enquanto que a redução da pressão gravitacional sobre o coração e as pernas.

Posição 8
Para encerrar sua prática de yoga e dar o próximo passo em direção a cama, terminar a sua seqüência com um savasana tradicional. 
"A grande técnica de meditação é mover sua atenção por todo o corpo de forma sistemática e relaxar cada seção"
Isto é conhecido como uma varredura do corpo, e pode ajudar com relaxamento da mente e do corpo antes de adormecer.

Imagens: Sarah Ezrin
Fonte

Achei esta ideia, brilhante para partilhar convosco!


Comentários
1 Comentários

1 comentário:

  1. Eu, muit sinceramente, nem sei como consegui!! Sim, são caros mas a qualidade compensa muito, acredita.

    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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