28 março, 2015

4# 7th day: Butt!

Ultimo exercício dedicado aos glúteos..

Este exercício é o alongamento ideal para a região dos glúteos. 
Equilibre-se em um pé só e cruze a outra perna acima do joelho da perna de base, simulando a posição de sentar. Incline o tronco para frente e, com uma das mãos, “empurre” o joelho de cima em direção ao chão. 
Fique na posição por 20 segundos e depois altere a perna de base.

Bons treinos e bom fim  de seman!

Comentários
1 Comentários

1 comentário:

  1. Por acaso não conhecia este exercício! Faço desporto mas gosto de aprender exercícios específicos para certas zonas :)

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