27 março, 2015

4# 6th day: Butt!

E já chegamos à 6ªfeira.. está mesmo a terminar esta semana.. e o desafio dos exercícios de glúteo!

Apresento-vos este exercício, que trabalha não só os glúteos mas como as pernas!
Vamos a isso?

Deitados de lado, abri-mos as pernas como na imagem (B) e repetimos este exercício as vezes que conseguimos e depois trocamos de lado e de perna!
Se quiserem colocar este exercício mais difícil é colocar uns pesos nos tornozelos.

Bons treinos!
Boa 6ªfeira!



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