26 março, 2015

4# 5th day: Butt!

Vi esta imagem na net, e achei um piadão!
Enquadra-se nesta semana.. nestes posts sobre exercícios de gluteos! Não acham?

Bora lá trabalhar-los?


Squats novamente.. mas com uma ligeira alteração. Quando colocamos de pé, colocamos em bicos de pés, porquê? Para trabalhar os gémeos (os músculos da parte de trás das pernas).
Façam o maior numero de repetições que conseguirem.
E atenção! Costas sempre direitas!!

Bons treinos!

Comentários
1 Comentários

1 comentário:

  1. ah os meus amigos squats!!! xD

    respondendo: essa da Decathlon é uma boa dica, embora a mais próxima daqui seja a de Matosinhos que ainda é longe... mas devias fazer um post sobre isso, que houve mais alguem que deixou um comentário sobre estar interessada nisso...eu não queria muito começar com dumbbells porque sou descoordenada e queria fazer tudo com os dois braços de uma vez. mas é isso que usam nos videos que eu vejo e anda cá um par perdido em casa, aparentemente, por isso devo mesmo levar com elas =P


    xoxo

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