20 março, 2015

3# 6th day: arms!


Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês).
Se não tiverem estes pesos - utilizem sacos de arroz ou uma garrafa de água (cheia).

Como na imagem mostra, é erguer ambos os braços para cima da cabeça.
Se este exercício for difícil, podem erguer um braço de cada vez.
20x

Comentários
7 Comentários

7 comentários:

  1. Mais uma excelente dica!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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  2. Ótima dica, m dia crio coragem kkk bjkas http://garotafucada.blogspot.com.br/

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  3. Gostei da dica :)~
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  4. Gostei da dica.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  5. A precisar de fazer um exercicio destes =)

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