17 março, 2015

3# 3rd day: arms!

Se não tem estes pesos, não tem problema!
Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia).

Exercício:
Coloca-se de gatas, com as costas direitas.
Faça o movimento como na imagem, levante o braço até 90º.
Faça 20x ou seja, 10 de cada braço.

Comentários
2 Comentários

2 comentários:

  1. Os braços são o meu ponto fraco, qualquer dia tenho de acenar como as princesas, porque estão tão molinhos que não posso dizer adeus convenientemente :-) tudo abana!

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  2. ai, ai ficar de gatas não é muito fácil, os joelhos reclamam

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