08 março, 2015

2# Challenge 1st day: legs!

A primeira semana do Fit March já foi!
Esta semana, vamos trabalhar as PERNAS!

Todos os dias, indirectamente trabalhamos, se optamos por usar as escadas em vez do elevador/escadas rolantes. O caminhar para o trabalho/escola.

Desafio:
Fazer este exercício 2x ao dia - 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito)

Exercício:
Sentar como na imagem e erguer ambas as pernas (90º)
Esticar ambas as pernas e encolher novamente (como na imagem de cima).
Fazer este exercício 20x.

OBS: Aqui não estamos apenas a trabalhar as pernas, mas também o abdominal.

Bom treino!
Boa semana!!

Comentários
2 Comentários

2 comentários:

  1. Uma boa maneira de praticar exercício físico sem ter que depender dos ginásios, afinal de contas só precisamos de um espaço.

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  2. Também vou começar agora, começo por umas valentes caminhadas, depois pretendo começar correr, vamos lá ver como vai ser :-)

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