07 março, 2015

1# 7th day: abs!

Ufa! E já terminou a semana.. hoje termina o treino dos abdominais!
Vamos a um treino suave (ou não).

Desafio:
Fazer este exercício 2x ao dia - 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito)


Exercício:
Colocar-nos com as pernas dobrados de lado (como na imagem 1).
Olha para cima (como na imagem 2) e erguimos até meio, até onde começar a doer.
20x, ou seja, 10x para cada lado.


Preparadas para a 2º volta?
Domingo já começa o treino das pernas!

Bom sábado e bom descanso!



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