04 março, 2015

1# 4th day: abs!

Já vamos ao meio da semana.. meio caminho andado..
Bora lá treinar, puxar pelo corpo!

Desafio:
Fazer este exercício 2x ao dia - 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito)

Exercício:
Colocar as costas direitas num colchão fino.
Erguer o corpo em 90º.
Colocar uma perna dobrada e a outra esticada (como a imagem A).
Os movimentos será erguer o glúteo (o rabo) e colocar a zona lombar numa linha recta (como a imagem B).
Fazer uma serie de 20x ou seja, 10x para cada perna.

Comentários
2 Comentários

2 comentários:

  1. este parece um pouco acrobático demais para mim =P

    xoxo

    PS: obrigada! e verde tambem é a minha cor favorita - temos mais uma coisa em comum =P

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  2. Sim... Há uma ou outra que tem de zarpar connosco logo no início da coleção :D
    Vais à Expocosmética? <3

    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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