03 março, 2015

1# 3rd day: abs!

Vamos lá ao 3º dia?
Está a doer..? Sim? Ainda bem! Tem que doer!

Desafio:
Fazer este exercício 2x ao dia - 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito)


Exercício:
Coloca as costas direitas sobre um colchão fino.
Coloca os braços esticamos, ao mesmo nível dos ombros e mãos para baixo.
Ergue as pernas a 90º graus.
Encolhe um pouco as pernas.
Vire para o lado direito e depois para o esquerdo.
Faz este movimento alternado.
20x

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