05 maio, 2014

Workout plan | Starting in May

PT
O verão está a chegar e o pessoal quer ficar bem nos bikinis, toca a fazer sacrificio.
Exercicio fisico + alimentação saudavel.
Confesso: andei numa nutricionista e segui à risca a ementa. Mas, cheguei a pecar.. (não sou de ferro!) Eu adoro comer! Sou um bom garfo.


Mas tenho que pensar seriamente em mim! "somos aquilo o que comemos!" 
Então resolvi apostar no meu corpo e fazer uns tratamentos! No Sabado (3 de Maio) começei a fazer: Cavitação e Shape. (falarei deles noutro post)

Despedi-me na quinta-feira (1 de Maio) com uma bela francessinha e apartir desse momento, só tenho comido coisas saudáveis!
Os meus principais objectivos: Beber 1,5l de água por dia e comer mais peixe.
Já como muita fruta e legumes. Frutos secos não se fala!
Já comprei vários livros de dieta no passado, tenho lido bastante sobre "dietas e comidas saúdaveis" e é só conjugar as receitas/comidas e apdatar-mos a um estilo de vida saudável. Parece facil falar, mas entrando no ritimo, até acho que seja!

EN
Summer is almost here and everyone wants to look great in a bikini, so lets make some sacrifices.
Workout + healty food
My confession: I already went to nutritionist and followed the prescription carefully. But, I have sinned.. I love to eat! But, I have to control myself, or else I roll!

I have to seriously start to think about me! "We are what we eat!"
So I resolved on working on my body, with some treatments! I started them on the 3rd of May: cavitation and Shape (I don't know if this is the best translation but I'm going to talk about them on an other post).
Last Thursday I said goodbye to junk food, eating a francessinha a typical Portuguese dish. Since then, I have been eating healthy!
My main goals are: to drink 1,5l of water per day and to eat more fish.
I already eat alot of fruit and veggies. I love nuts! I'm a nutty person
In the past, I bought many books about diets, and I have read a lot online about heatlhy living, so I just have to adapt my life to this tips, recipes. I know that it may seem easy to talk, but getting in the rhythm I think it's easy. 
 

PT eu vi esta imagem, e estou totalmente de acordo! A mudança começa no EU e não nos outros. Primeiro pensa em ti! Nos teus objectivos, na tua saúde e começa agora!
O comer saudável, não é deixar de comer! É comer mais vezes ao dia, mas pouco de cada vez e comida saudavel: fruta, igourtes, fibra, frutos secos. Nada de fast ou Sweet food!
EN I saw this photo and I totally agree with it! The change starts with YOU and not with others. First think about yourself and your goals and health and start now!
 Eating healty is NOT stop eating! It's eating more times a day, but less each time and healthy: fruit, yogurts, grain, nuts. No Fast and Sweet food! 


PT O meu plano de exercicio: em casa, no ginasio e no campo.
EN Here's my workout plan: at home, at the gym and at the field.
 
I loved watching Jilian on the Big Fat loser! She's fantastic!
xoxox
Comentários
10 Comentários

10 comentários:

  1. Fiquei curiosa com o programa de treino! Talvez faça algumas alterações e siga o mesmo :)

    Beijinhos,
    Joana Freitas

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  2. Boa sorte!!!!!!!!!!!!!!! Coragem e força!

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  3. Ando no ginásio desde Março, vamos ver como corre :)

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  4. Não sabia essa da gelatina... É uma grande ideia!

    Obrigada pelas sugestões :)
    Beijinhos,
    Joana Freitas

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  5. Good plan! I should too! To dazzle this summer! :)

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  6. Adorei o post, e o blog!

    Tenho de ganhar motivação e seguir os teus conselhos!

    Já estou a seguir,

    Beijinho*
    S de Jéssica
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  7. I want to try this plan. thank you.

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  8. Eu tenho de ver se me empenho mais também :p

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Obrigada pelo comentário! Responderei logo que possível, no vosso blog.
Thanks for your comment! I will get back to you as soon as possible, on your blog.