26 maio, 2014

Let's go running | challenge

PT
Não gosto muito de caminhar, só se for acompanhado com a minha Jackie. Porque se estiver sozinha, perfiro correr, sair da minha zona do conforto e puxar pelo meu corpo. Porque sei, que "apesar de pensar" que não consigo, ou já estou cansada, it's all in my head. A força da mente, consegue-nos enganar, e isso leva-nos a desistir. Temos que enganar a mente. Puxando pela nossa resistência.
 
EN 
I don't like taking long walks, only if I'm with Jackie. If I'm alone, I prefer running, getting out of my co,fort zone and making my body ache. Because I know that, if we think we are tried or we can't do it, it's all in my head. The mind is so powerful that it can trick us on leading us to give up. But we have to trick it on pushing us until our limit.
PT
Beneficios de Correr:
A corrida derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não vê e se espalham pelo corpo todo. 
Exercita a cabeça -  "Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas"
Melhora o sono;Previne doenças - fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus.
Aumenta a autoestima  - o facto de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfança.
Deixa o coração resistente  - melhora o fuxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. 
Fonte

EN
Benefits of running:
Race melts fat and increases resistance. It also brings benefits that you can not see and spread throughout the body.  
Exercises the mind - "Running regularly also improves memory and other cognitive functions"
Improves sleep;
Prevents disease - strengthens the immune system and raises the production of macrophages, cells that attack bacteria and viruses.
Increase self-esteem - the fact that he could evolve a little each day makes a darn fine for self-esteem.
Makes the heart more resistant - improves blood flow in the coronary (arteries supplying the heart) and stimulates the ability of cardiac muscle contraction.


 What about you? Do you like running?
xoxoxox
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