31 maio, 2013

Novo Plano Gym

Dia 29 de Maio de 2013

Começei um plano novo no ginásio. E o meu treinador diz que é para pelo menos emagrecer 2kilos por semana. (isto se tiver cuidado com a alimenteção).

Hoje fiz o 1º treino e posso dizer que literalmente MORRI! :)
 Nunca pinguei tanta água na sala de musculação como hoje!!

O meu plano:

15 minutos de Eliptica
30 jumping jacks com step - series de 2x (15 de cada vez)
30 squates com halters 3kgs - series de 2x (15 de cada vez)
30 remo com halteres 3kgs- series de 2x (15 de cada vez) [3kgs para começar]
40 climbing mountains  -series de 2x (20 de cada vez)
30 burpees - series de 2x (15 de cada vez)
15 tapete



Um treino bastante intenso!

E vocês?
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