03 abril, 2013

Começar o mês de Abril em GRANDE!

Olá minhas queridas,

Estou decidida!!!!

Vou começar novamente a minha dieta! :)
E dedicar me um pouco mais ao desporto!!

E como gosto muito de vocês, vou partilhar a minha experiencia, criando a minha primeira rubrica  "Stay fit" !


Não é que esteja muito mal.. Mas para mim 1,75m, peso (até tenho receio de ver) 75kgs e sinto me um pouco "pesada" andei numa nutricionista (no ano passado a começar, mais ou menos por esta altura Abril/Maio) e consegui chegar aos 70kgs (e estava muito contente!)

O meu problema  é que o meu trabalho é um pouco sedentaria, trabalho muito com o computador e atendimento ao publico. Posso ir aos ginasio 2/3 vezes por semana e ainda tenho treinos de futsal 1vez por semana, mas as vezes penso que é pouco.

                                        Bem vamos lá a isso!!

Objectivos:

-Perder peso (obvio) - chegar aos 70kgs
-Perder volume e ganhar mais musculo


Etapas:
-Começar a cortar nos doces!
-Seguir um nutricionista - um plano de 90 dias (falo disto mais a frente)
-Praticar outros desportos - running (não é que goste muito, mas sem esforço, não se vai a lado nenhum)
-Voltar a fazer massagens - resultou comigo a primeira vez (vaco)

Como obter resultados:

O meu guia de nutrição:
Cliquem na imagem para lerem a Sinopse.
Comprei este livro no outro dia na Fnac e achei bastante interessante, pelo facto de ter um guia de receitas saudaveis para 90 dias - emagreça sem sacrificios é a minha cara!

Como levo almoço de casa, este livro pareceu be bastante interessante para a minha mãe ter ideias de almoço e mesmo jantares saudaveis.

Alem das receitas, tem dicas de exercicios!

Extra exercicio: Running


Porquê? porque acho que aguento mais do que fazer cycling. :)


Massagens: vacuoterapia


Aspectos positivos: Eu recomendo vivamente, eu adorei ter feito e irei fazer novamente. A minha pele flacida ficou lisinha, vontade de mostrar na praia o meu novo corpo!

Aspectos negativos: Como é um copinho que suga a pele, fica-se com algumas negras no corpo, porque o corpo não está habituado a este esforço. A pele também fica dolorosa. Mas isto é normal, porque o corpo não está habituado. Mas apos varas sessoes o corpo adapta-se às massagens.

No inicio, assustava me com as negras, mas depois de ver os resultados, mas não doia as dores :)






Mais alguem vai começar a dieta?
Ou novos exercisos? Contem me tudo!!
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