05 julho, 2012

Plano Verão!

Olá minhas queridas!

Sei que tenho estado ausente um bocado.. mas isto é devido a questões de trabalho.. chegou-se ao final do ano e há muita coisa a tratar. ainda estou a fazer voluntariado e nem tenho aproveitado o meu tempinho livre..

Anyways.. parece que o Verão já veio :) e como as mulheres têm paranóia sobre a imagem do corpo e expor o corpo com o bikini.. (como é o meu caso) já começei a tratar do meu a 2 meses!



O meu plano:

1) Nutrição
No mês de Maio comecei a ir a uma nutricionista.
Não é que estava "obesa" ou algo do género, mas queria um plano para seguir e ajudar a cortar com algumas comidas. Visto que tenho um bom apetite e gosto de quase tudo.. mas a minha perdição são mesmo doces :)

Posso dizer que pesava 75kg (peso inicial) e meço 1,75.
E agora já estou nos 70kg. :) (o meu objectivo é chegar aos 65kg). Estaquei nos 70kg.. ainda não consegui baixar.. mas também ainda não voltei a engordar... Haja esperança!! :) para chegar aos 65kg =)

Mas estou contente com os resultados! Já perdi bastante volume e gordura.. já se nota nas calças e camisolas :)


Nesta dieta que ando a fazer, além de ter uma ementa a seguir, bebo 1 litro de chá variado, isto porque, não consigo beber água..
Às refeições não bebo água, nem chá.. bebo apenas no fim. Troquei o açúcar pelo adoçante.



2) Exercício físico

Andava num ginásio, mas era à hora do almoço, das 12h até as 13h mais ou menos.. mas além de me cansar (porque era só cardio, e o ginásio em si não puxava muito) acabei por desistir.. também foi por causa de acumulação de trabalho/papelada.
As raparigas lá dos bombeiros, resolveram de criar uma equipa de futebol feminino.. todas às sextas-feiras :) é melhor do que nada.. não é que goste ou que tenha muito jeito para o jogar futebol.. mas vou mesmo pelo desporto. 
Aos domingos de manhã, também vou treinar para o ginásio dos bombeiros.. uma horinha, ajuda sempre.Sou mulher da bola lol

3) Tratamento de estética

Além de ir a uma nutricionista 15 em 15 dias.. e de praticar desporto à sexta-feira e ao domingo de manhã, comecei umas sessões de vacuoterapia. Se quiserem mais sobre este tratamento: vacuoterapia. Isto para ajudar a combater a celulite que tinha acumulado em certas áreas no meu corpo.
As minhas sessões são aqui e estou a gostar do tratamento e dos resultados.



Posso dizer que nem sempre sigo à risca a dieta.. porque afinal de contas não sou de pedra.. também tenho os meus desejos.. MAS!!! Não abuso.. Tipo, as vezes apetece me comer um chocolate.. e a minha nutricionista disse que podia.. Alias que era bem melhor comer, do que ficar com desejos.. E posso garantir que o chocolate sabe me bem melhor assim.. :) Agora estou a saboriar a comida.. 

Desde que começei a deita só "pequei" quando Portugal jogou com a Holanda. Comi um hamburger, batatas fritas, um crepe e uma caipirinha :)
Chocolate preto, quando sinto-me mais fraca.. com falta de açúcar no corpo.  As vezes sinto me fraca, quando acabo de jogar futebol.. e gelatina que é a minha ceia, normalmente satisfaz-me.. mas ultimamente tenho sentido mais fraca.. deve ser do tempo ou mesmo do trabalho..

Já fiz outras dietas e acabei por desistir delas.. Mas por acaso, este meu plano estou a gostar bastante!
Não está a custar tanto como das outras vezes, deve ser por ando mais motivada para perder volume e massa gorda. 
I'm Happy!

"Se não gostares de ti, quem gostara?"

Beijinho A*

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